[골드키위, 레드키위] 키위의 맛과 영양

키위는 새콤달콤한 맛으로 유명하며, 부드럽고 촉촉한 과육에 상큼한 향이 매력적인 과일입니다. 맛도 좋지만 건강에도 많은 이점을 가지고 있는데요, 다음은 키위의 주요 맛과 효능입니다.

키위의 맛

단맛과 새콤함 : 녹색 키위는 약간 새콤한 맛과 단맛이 잘 어우러져 있고, 노란색 골드 키위는 상대적으로 더 달고 덜 신맛을 느낄 수 있어요.

촉촉한 과육 : 과육이 부드럽고 과즙이 풍부해 입안에서 시원하게 즐길 수 있는 과일입니다.

 

 

키위의 효능

1. 풍부한 비타민 C

키위에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역력 강화에 좋습니다. 중간 크기 키위 한 개로 하루 권장 비타민 C 섭취량을 채울 수 있어요.

2. 소화 개선
키위에는 식이섬유와 단백질 분해 효소인 액티니딘이 들어 있어 소화에 도움이 됩니다. 특히 육류나 단백질 식품과 함께 먹으면 소화를 촉진시켜줍니다.

3. 혈압 조절과 심혈관 건강
키위에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 항산화 효과
키위에는 비타민 E와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 들어 있어 세포 손상을 막아주고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

5. 변비 예방
풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 효과적입니다.

키위는 맛있게 먹으면서도 다양한 건강 효능을 누릴 수 있는 과일이니, 일상에서 간식이나 샐러드 등으로 즐겨보시면 좋겠습니다.